 |
TRÄNA
Att träna och röra sig är väldigt viktigt för kroppens fysiska och
psykiska välbefinnande. Rörelseapparaten består bl.a. av skelett,
leder, muskler, senor, ledband och nervbanor. Att lära känns sin
kropp och själ, anser jag är av största vikt för att man ska kunna
undvika smärta och värk. Regelbunden motion stärker bland annat
kroppens immunförsvar och ökar din förmåga att klara av stress.
Det bästa du kan göra är att välja någon träningsform du tycker är
rolig. Det finns många olika möjligheter, som tex. styrketräning,
gympa/aerobics, simning, löpning, cykling och liknande. Jag hjälper
gärna till med råd. Om du vill, kan jag utforma ett personligt
anpassat träningsprogram.
KOST
Det är viktigt att äta regelbundet. Tänk på att få i dig
näringsriktig och energirik mat. Något man ofta glömmer är att
dricka ordentligt. Du bör se till att dricka 1-2 liter vatten varje
dag. Om man slarvar med det, är det vanligt att man får huvudvärk
och känner sig trött. Självklart är detta extra viktigt när du
tränar!
SITT OCH LIGG RÄTT
Idag har många av oss stillasittande jobb. Det är inte bra för
kroppen, utan medför att leder och muskler lätt blir stela och ömma.
Det är viktigt att lyssna på kroppens signaler om smärta. Kontakta
mig i tid om du har ont någonstans, så undviker du att problemet
blir kroniskt och svårare att avhjälpa.
Människan är gjord för fysisk aktivitet |
